Jak wzmocnić stawy kolanowe

Coraz więcej ludzi narzeka na bóle kolan, zwłaszcza w sytuacjach, kiedy trzeba wykonać przysiady czy na przykład wchodzić po schodach. W poradniach ortopedycznych czy chirurgicznych jest coraz więcej pacjentów, uskarżających się na ból kolan. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różne, od prostego faktu nadwagi danej osoby, a więc szybszego zużycia się tkanki łącznej i substancji mazistych, zawartych w kolanach i zapobiegających tarciu o siebie torebek stawowych, poprzez takie choroby zapalne jak reumatoidalne zapalenie stawów. Niezależnie od tego, jaka jest przyczyna bólu kolan, poza wizytą oczywiście u lekarza warto jest po prostu wzmocnić pewne mięśnie, które odpowiadają za to, czy dane kolano jest obciążone przez wagę naszego ciała i w jakim stopniu jest to działanie dla kolana destrukcyjne. Znakomitym ćwiczeniem, niewymagającym żadnych przyrządów, które można wykonywać wiele razy dziennie, jest uginanie i prostowanie nogi na przykład podczas siedzenia w fotelu czy na krześle, oczywiście noga musi być trzymana w powietrzu.

Comments are closed.

Strony
Najnowsze komentarze
    Popularne
    • Domowe sposoby walki z przeziębieniemDomowe sposoby walki z przeziębieniem
      Przeziębienie traktujemy zazwyczaj jako błahą dolegliwość. Często uważamy, że ból gardła czy głowy oraz kaszel nie wymagają od razu konsultacji z lekarzem. Najczęściej na początku próbujemy leczyć się sami, korzystając …
    • Przejdź na dietę DukanaPrzejdź na dietę Dukana
      Jedną z najbardziej cenionych i rzeczywiście szanowanych diet jest ta Dukana. Dzieje się tak ze względu na to, że możemy liczyć na jej doskonałe efekty, a przede wszystkim nie musimy …
    • Czy zaleca się jadanie obfitych śniadańCzy zaleca się jadanie obfitych śniadań
      Co jakiś czas pojawiają się kolejne badania, robione przeważnie w USA, które dowodzą jakiejś teorii związanej z żywieniem, dietami czy nowymi zaleceniami w celu zachowania zdrowia i długiego życia. Pamiętamy …