Dieta i odchudzanie

Skuteczna dieta i odchudzanie bez wyrzeczeń. Niejednej kobiecie dieta i odchudzanie spędzają sen z powiek. Ciągłe wyrzeczenia, unikanie słodyczy i tłustych potraw, zmuszanie się do wysiłku fizycznego, długie godziny na siłowni, a do tego często niesmaczne koktajle i herbatki odchudzające. Na szczęście nie zawsze dieta i odchudzanie muszą być pełne wyrzeczeń. Podstawą dobrze ułożonej diety jest odpowiedni bilans kaloryczny. Powinna być bogata w warzywa oraz owoce, a także w błonnik, który przyspiesza perystaltykę jelit. Dobrze jest pić dużo wody mineralnej i faktycznie unikać cukru oraz pokarmów typu fast food, które zawierają mnóstwo kalorii. Nie należy się głodzić, a po prostu jeść najlepiej pięć niedużych posiłków w ciągu dnia. Co do ćwiczeń fizycznych, nie należy ich pomijać. Każdy powinien znaleźć taką dyscyplinę sportu, która sprawia mu przyjemność. Dla jednych będzie to gra w piłkę, dla innych trening siłowy, a kto inny wybierze wspinaczkę. Skuteczna dieta i odchudzanie to proces długotrwały, nie oczekujmy zrzucenia kilkunastu kilogramów w miesiąc, bowiem grozi to powrotem podwojonej wagi.

Leave a Reply

Strony
Najnowsze komentarze
    Popularne
    • Spadek naszej odpornościSpadek naszej odporności
      Odporność każdego człowieka jest niezwykle istotna. Im jest ona wyższa, tym mniejsze istnieją szanse na to, że znów zachorujemy na jakąś chorobę. Bywa jednak i tak, że w pewnym momencie …
    • Co jeśli nie będziesz się badał?Co jeśli nie będziesz się badał?
      Wszyscy jesteśmy w stanie potwierdzić to, że zdrowie jest najważniejszą rzeczą, jaką posiadamy. Kiedy zdrowia brakuje, pojawiają się prawdziwe problemy. Z pewnością nikt z nas nie chciałby, żeby została u …
    • Papryka doda smaku, odejmie cm w talii i poprawi zdrowiePapryka doda smaku, odejmie cm w talii i poprawi zdrowie
      Naukowcy zaskakują nas kolejnym doniesieniami na temat cudownych właściwości produktów, których bardzo często używamy w kuchni. To dobra wiadomość, bo kolejne produkty, prócz świetnego smaku zyskują również walory zdrowotne. Tym …